La incorporació a la feina després de les vacances i l’adaptació a un nou ritme de vida pot derivar en estrès
Per Redacció / AMIC – Tot Sant Cugat (1528 caracters)
Per superar o prevenir aquest període d’adaptació d’una manera més ràpida Unipresalud recomana les següents pautes de conducte:
• Descans abans de tornar a la rutina. S’aconsella no allargar les vacances fins al dia anterior de començar a treballar.
• Hora de son i saber relaxar-se. Dormir el suficient, una mitjana de vuit hores, i practicar la relaxació.
• Conèixer els límits. Saber seleccionar les activitats prioritàries quan no es pot fer tot.
• No analitzar contínuament els problemes o les alternatives: això produeix ansietat.
• Deixar la feina a la oficina (tant papers, com preocupacions). Saber desconnectar proporciona benestar durant les estones lliures.
• Exposar-se a poc a poc a les situacions a les que es té pànic. Aprendre a dir no, ser sociable, delegar, demanar ajuda, etc.
• Petita pausa per al dinar. Convé utilitzar el temps de dinar com a moment de descans i aprofitar-lo per a fer vida social o familiar.
• Esport i oci. La pràctica d’algun esport ajuda a la relaxació. També convé fer alguna activitat d’oci.
• L’agenda. Començar la feina a poc a poc i a ser possible pel més agradable.
Font:
Bcnpress Comunicación